脱发的原因有很多，其中之一就是不良的生活习惯，比如熬夜，减肥等等..现在很多女性都在减肥——但是如果减肥不当，会造成脱发的严重后果，因为减肥不当会使头发营养跟不上，导致脱发..以下是一些预防脱发的方法。

　　研究发现近三成女性脱发有缺铁，脱发，所以患者应多吃一些富含铁的食物，如豆类，黑豆，蛋类，花生，胡萝卜，土豆，菠菜，章鱼，虾，鲤鱼，香蕉等。

　　研究发现，脱发患者头发中的肌苷和胱氨酸明显减少，因此应该富含大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　食用高糖、高脂肪的食物很容易导致女性血液中酸性毒素含量升高，因为在新陈代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质会残留在体内产生酸性毒素，毒素积累过多容易导致脱发。所以脱发的女性每天吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉和动物内脏。

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　从上面的注意事项，所需营养头发很多可以看到，所以一定要保持良好的饮食习惯，饮食不当不会引起后脱发导致营养不良“较.”坚持以轻度脱发良好的饮食习惯是非常好的，但是脱发很严重，那么你就需要去医疗机构进行靶向治疗。