花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适当红糖即成.每日饮3次,饮汤食枣.此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发.

 

    2、羊骨粥

 

    羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适当,煮粥食用.可从当年冬至吃到来年立春.此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者.

 

    3、生发黑豆汤

 

    芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克.水煮约半小时后,连汤渣同食.每日1次,连服60天.本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效.

 

    4、美发养血果脯

 

    干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适当.加水适当,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可.每天吃大约10克.此方有养血生发之效果,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合.

 

    5、首乌肝片

 

    何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适当.将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片.锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成.本品有补肝、祛风、益精、养肾之功.对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次.

 

    6、何首乌煲鸡蛋

 

    何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤.本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对"虚不受补"者疗效更佳.