脱发虽然在生活中比较常见，但多数朋友对这一现象，并没有很好的认识，尤其是很多男性朋友每天都有大量的掉头发，哪就是于身体不健康的表现，其实脱发是可以进行有效的预防的，那么男性朋友怎么预防成为很多朋友所关心的问题，今天就给大家介绍一下吧。

    除治疗外，男性预防脱发和护理是很重要的，避免过度劳累，现在很多从事脑力劳动的人发病率比较高，还有就是进场熬夜、睡眠质量不好，生活不规律，会引起植物神经功能絮乱，微循环障碍，使头皮的血流缓慢，毛发的血液供应减少，从而逐渐脱落。

    预防脱发还应该从饮食上注意，像辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，少喝浓茶咖啡，少吃油腻甜食和油炸食品，饮食宜清淡，食物要多样化，富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、大枣、奶类、瘦肉、黑木耳等对头发生长有益。

    洗头不一频繁，很多年轻人头皮出油多，为追求头发的飘逸，每天洗头。殊不知洗头越勤，出油越多，这是因为人体知我调节功能，头油也就是皮质腺分泌的皮脂有润泽保护头发的作用，头发油多了，反馈到体内，皮质腺的分泌就会减少。

    看了上述文章中的介绍，相信大家都知道合理饮食对预防脱发的重要了，所以男性朋友可以从日常生活中对脱发进行预防，还可以增加免疫力。